Energie po 40 BlogProdukty
Koučovací program

Mind & Body Freedom.
Tři měsíce na to, vzít si zpátky svoji energii.

Program pro lidi po čtyřicítce, kteří v životě něčeho dosáhli, ale došel jim tah. Dvanáct sezení jeden na jednoho, práce s hlavou i s tělem, a hlavně věci, které si odneseš do běžného dne. Začínáme ZOOM konzultací, na které si spolu řekneme, jestli to vůbec dává smysl.

Domluvit ZOOM konzultaci Napsat na WhatsApp

Konzultace je zdarma a nezávazná. Nic na ní neprodávám, jen si projdeme, kde jsi a co ti chybí.

3 měsíce
12 sezení 1:1
10 lidí na běh
Proč vůbec

Energie není o tom, co děláš. Je to stav, ve kterém to děláš.

Znám to zblízka. Člověk funguje, plní úkoly, výsledky jsou vidět. A přitom se ráno budí unavený, večer už na nic nemá a někde v pozadí mu běží pocit, že jede na dluh.

Většina lidí to pak zkusí vyřešit jednou věcí. Přidá si trénink. Nebo si koupí doplňky. Nebo si nastaví budík o hodinu dřív. Chvíli to jede a pak to spadne zpátky, protože se řešil jenom jeden kus.

Moje zkušenost po třiceti letech ve vrcholovém sportu a šestnácti letech práce se zdravím je jiná. Energie stojí na čtyřech nohách zároveň. Když jedna chybí, ostatní tři to neutáhnou.

Mapa programu

Čtyři roviny energie

S touhle mapou pracujeme celé tři měsíce. Na začátku si v ní najdeme, kde ti energie uniká, a podle toho stavíme celý program. Není to teorie, je to způsob, jak se přestat hádat sám se sebou o to, čím začít.

Rovina jedna

Fyzická

Spánek, pohyb, výživa, regenerace. To, co tělo reálně dostává a co z něj bereš. Tady se dělá nejvíc rychlých zisků.

Rovina dvě

Mentální

Pozornost, rozhodování, hlava plná otevřených smyček. Kolik tě stojí to, co si nosíš v hlavě, aniž bys s tím něco udělal.

Rovina tři

Emocionální

Vztahy, hranice, věci, které tě žerou a mlčíš o nich. Nejčastější skrytý únik energie, na který se nikdo nedívá.

Rovina čtyři

Spirituální

Smysl a směr. Proč to celé děláš. Bez tohohle je všechno ostatní jenom údržba, která tě dřív nebo později přestane bavit.

Jak to probíhá

Tři fáze, dvanáct sezení

Sezení jsou hodinová, jeden na jednoho, online nebo osobně. Mezi nimi máš týdenní úkoly, protože změna se neděje na sezení, ale mezi nimi.

01
Měsíc jedna · sezení 1 až 4

Diagnostika a reset

Projdeme rozšířenou vstupní diagnostiku a najdeme, kudy ti energie odtéká. Většinou to není tam, kde to člověk čeká. Nastavíme první rituály a uklidíme to, co ti bere nejvíc a stojí nejmíň úsilí.

02
Měsíc dvě · sezení 5 až 8

Transformace

Hlavní práce. Přepisujeme rutiny na rituály, které vydrží i ve špatném týdnu. Jdeme do prostředí a vztahů, protože tam bývá největší zádrhel, a do vnitřního nastavení, které rozhoduje o tom, jestli se do věcí pustíš, nebo je odložíš.

03
Měsíc tři · sezení 9 až 12

Integrace

Upevnění a nastavení na samostatnost. Sezení můžeme rozvolnit na čtrnáctidenní, ať si vyzkoušíš, že to jede i bez mého připomínání. Cíl je, abys mě po třech měsících nepotřeboval.

Co je v tom

Co k programu patří

K suplementaci jedna poznámka na rovinu. Pracuju s produkty LR Health & Beauty, jejichž jsem nezávislý partner. Není to povinná součást programu a nikdo tě do ničeho netlačí. Doporučím jen to, co podle diagnostiky dává smysl, a je čistě na tobě, jestli to zařadíš.

Na rovinu

Pro koho to je a pro koho ne

Sedne ti to, když
  • Je ti přes čtyřicet, v práci se ti daří, ale energie ti nestačí na to, co bys chtěl dělat
  • Zkoušel jsi to sám a nedrželo to, protože jsi řešil vždycky jenom jednu věc
  • Jsi ochotný dělat týdenní úkoly, i když se ti zrovna nechce
  • Chceš být lepší pro lidi, kteří na tobě závisí, ne jen pro sebe
Nesedne ti to, když
  • Hledáš zázračnou pilulku nebo doplněk, který to vyřeší za tebe
  • Nemáš chuť mezi sezeními na ničem pracovat
  • Chceš jednorázovou motivaci a ne tři měsíce práce
  • Řešíš zdravotní potíže, které patří k lékaři nebo terapeutovi

Neslibuju ti výsledek. Nevím, kolik do toho dáš, a bez toho by každý slib byl nesmysl. Můžu ti slíbit jenom svoji práci a to, že ti řeknu pravdu, i když se ti nebude líbit.

Investice

Kolik to stojí

Mind & Body Freedom · celý program
Běžná cena programu 48 000 Kč
35 000 Kč za tři měsíce
Cena po ZOOM konzultaci

Nižší cena platí pro lidi, kteří si se mnou nejdřív dají ZOOM konzultaci. Má to jednoduchý důvod: chci vědět, s kým jdu do tří měsíců práce, a ty chceš vědět, do čeho jdeš.

Délka3 měsíce
Sezení jeden na jednoho12 × 60 minut
Kontakt mezi sezenímiWhatsApp, bez limitu
Kapacita běhu10 lidí
PlatbaJednorázově před startem

Deset lidí není marketingový trik. Je to počet, u kterého ještě zvládnu vést všechna sezení pořádně. Když je plno, řeknu ti to rovnou a nabídnu termín v dalším běhu.

První krok

Začíná se konzultací, ne platbou

  1. Domluvíme si třicet minut na ZOOMu

    Vybereš si termín v kalendáři nebo mi napíšeš na WhatsApp. Odkaz na ZOOM ti přijde do e-mailu. Zdarma a nezávazně.

  2. Projdeme, jak to u tebe vypadá

    Kde jsi teď, co jsi zkoušel, co ti nefungovalo a co by se muselo změnit, abys byl spokojený. Většinou se už na téhle konzultaci něco vyjasní.

  3. Řeknu ti na rovinu, co si myslím

    Když z toho vyjde, že máš hlavně srovnat spánek nebo zajít k odborníkovi, řeknu ti to. Nebudu ti nabízet program, který ti teď nepomůže.

  4. Rozhodneš se v klidu

    Na konzultaci nic nepodepisuješ a nic neplatíš. Když to zapadne, domluvíme termín prvního sezení. Když ne, zůstaneš v mailech a ozveš se, až to bude dávat smysl.

Kdo tě povede

Kdo jsem

Jan Šrámek

Jan „Honza" Šrámek

Bývalý profesionální hokejista, závodník na paddleboardu, kouč a podnikatel. 53 let.

Do třiceti jsem hrál profesionálně hokej, mimo jiné za Red Bull Salzburg, se kterým jsem získal dva rakouské mistrovské tituly. Sport jsem pak nikdy neopustil, jen jsem změnil formu. Celý život cvičím a odjakživa mě to táhne k vodě.

Před šesti lety jsem začal závodit na paddleboardu. Dneska jsem mistr České republiky v kategorii 50+ i mistr republiky v celkovém pořadí, což je součet sprintu, technical race a long distance. K tomu vicemistr republiky ve slalomu na divoké vodě.

Dvakrát jsem byl na mistrovství světa. V roce 2021 na Balatonu v Maďarsku, kde jsem v technical race skončil desátý v kategorii 40+, a v roce 2023 v thajské Pattayi, kde jsem byl v padesátkách sedmý. Letos v říjnu mě čeká další.

Zdraví a výkonu se věnuju šestnáct let, koučinku šest. Vedu kurzy ocean racingu a postavil jsem program Mind & Body Freedom pro lidi po čtyřicítce. Všechno totiž začíná v hlavě a v těle, takže v něm kombinuju koučink, cvičení a denní rituály. Cíl je jednoduchý: aby se člověk cítil dobře a užil si aktivní život i po čtyřicítce. Život tam nekončí, spíš teprve začíná.

Nejsem lékař ani terapeut. Jsem kouč a člověk, který si tou cestou prošel sám.

2× mistr ČR 50+ 2× mistrovství světa 30 let ve vrcholovém sportu 16 let se věnuju zdraví
Než se zeptáš

Časté otázky

Kolik času to zabere týdně?

Hodinu na sezení a zhruba dvacet až třicet minut denně na to, co si nastavíme. Neposílám tě do posilovny na dvě hodiny denně. Většina věcí, se kterými pracujeme, se vejde do rána, které stejně máš.

Musím být sportovec?

Ne. Pracoval jsem s lidmi, kteří deset let neudělali dřep. Pohyb je jedna ze čtyř rovin a stavíme ho tam, kde jsi, ne tam, kde jsem já.

Probíhá to online nebo osobně?

Většina sezení jede online, funguje to dobře a ušetří to oběma cestu. Když jsi z dosahu, část můžeme udělat osobně. Domluvíme se na konzultaci.

Musím kupovat doplňky?

Nemusíš. Doporučení dostaneš a bude vycházet z diagnostiky, ne z ceníku. Jsem nezávislý partner LR, takže to říkám na rovinu. Program funguje i bez toho a nikdo ti nebude nic připomínat.

Co když v půlce zjistím, že na to nemám čas?

Napiš mi a probereme to. Sezení jde posunout a tempo přizpůsobit. Radši program natáhneme, než abys ho odbyl.

Čím se to liší od běžného koučinku?

Tím, že neřešíme jenom hlavu. Klasický kouč s tebou probere cíle a nastavení. Já k tomu přidávám tělo, protože z vlastní zkušenosti vím, že se špatným spánkem a vybitým tělem se ti bude každé rozhodnutí dělat hůř, ať máš v hlavě jasno jakkoli.

Jestli tě to oslovilo, ozvi se.

Nemusíš být rozhodnutý. Stačí, že tě to zajímá. Třicet minut na ZOOMu, ve kterých si projdeme, jak to u tebe vypadá, a řeknu ti na rovinu, jestli ti program teď dává smysl.

Domluvit ZOOM konzultaci Napsat na WhatsApp

Konzultace je zdarma a k ničemu tě nezavazuje.