Večer vyluxuješ ledničku? Problém nezačíná u ní, ale už ráno

Taky se přes den nestíháš pořádně najíst a uklidňuješ se tím, že když toho tolik, s prominutím, nesežereš, tak aspoň tolik nepřibereš?

Ráno do sebe naliješ kafe, snídani do sebe hodíš téměř mezi dveřmi, nebo ji necháš na někdy příště. Na oběd se zaplácneš něčím rychlým a jedeš dál.

Jenže přijde večer a ty máš obrovský hlad a už nevíš, co z té lednice ještě vyluxovat.

A když skončíš, možná si vyčítáš, že ses zase neudržela a že ses na večer přejedla.

Proč tě večer přepadne hlad

Co když ten problém nezačíná večer u ledničky, ale už mnohem dřív?

Když totiž během dne jíš málo nebo nepravidelně, tělo si tu chybějící energii potřebuje někde vzít. Ty během dne přebiješ pocit hladu povinnostma a na hlad nemáš čas myslet, ale v momentě, kdy večer zpomalíš, tak tě to doběhne, protože tělo potřebuje pokrýt základní funkce. Navíc když jsi celý den fungovala na kafi, stresu a pevné vůli, těžko můžeš čekat, že večer to bude v pohodě.

A když se k tomu přidá snaha jíst co nejméně, protože chceš zhubnout, můžeš se dostat do začarovaného kruhu. Přes den se omezuješ, večer tě dožene hlad, pak přijdou výčitky a druhý den začínáš nanovo.

Takže první krok? Přestaň se přes den odbývat. Ne méně a méně, ale tak, aby mělo tělo z čeho fungovat.

Pět důvodů, proč tě honí mlsná

Chutě na sladké, nebo naopak i slané, případně další prázdné kalorie můžou mít několik různých příčin.

• 1Nedostatek energie. Když jíš málo nebo nepravidelně, sladké může být něco, po čem sáhneš, protože rychle dodá energii. Ale stejně rychle, jak ti sladké energii dodá, tak ta energie velice brzo spadne a s tím poklesem můžeš cítit prudký útlum. Znáš to? Je to podobné jako po obědě, když máš najednou pocit, že se najíš a jsi na odtahovku.
• 2Skladba jídla. Pokud jíš hlavně sladké nebo třeba bílé pečivo, chipsy, energetické nápoje a v jídle ti chybí bílkoviny a vláknina, tělu to prostě nestačí. A za chvíli hledáš něco dalšího.
• 3Stres a únava. Sladké nám může přinést příjemný pocit, malou odměnu nebo úlevu. A když jsme dlouhodobě pod tlakem, můžeme si na něj zvyknout jako na rychlý způsob, jak se na chvíli cítit lépe a rychle se dosytit, doslova si obalit nervy. A pokud tě stres a únava provází dlouhodobě, můžeš si pomoct třeba Mind Masterem Gold, který obsahuje mimo jiné vitamin B12, železo a kurkumu. Vitamin B12 přispívá k normální psychické funkci a ke snížení míry únavy a vyčerpání.
• 4Nedostatek spánku. Když málo nebo nekvalitně spíš, může se měnit regulace hladu a sytosti a chutě se zvládají mnohem hůř.
• 5Emoce. Někdy totiž nemáme hlad, ale jsme vyčerpané, naštvané nebo potřebujeme konečně vypnout. S tím souvisí emoční přejídání. A jídlo je pak jediná chvíle, kdy si dovolíme něco příjemného.

Takže až tě příště přepadne chuť na sladké, zkus se na chvíli zastavit a zeptat se sama sebe: Potřebuju opravdu něco sladkého? Nebo jsem spíš hladová, nevyspaná, ve stresu a potřebuju konečně chvíli klidu?

Když tělu chybí minerály

A teď ještě jedna věc, která do toho taky zapadá, a tím je nedostatek minerálů, vitaminů a dalších důležitých živin.

Možná tě překvapí, že můžeš mít nějaké to kilo navíc, a přesto nemusíš mít ve stravě dostatek všech důležitých živin a jsi nutričně podvyživená. Protože množství energie, které sníš, a množství vitaminů a minerálů, které tělu dodáš, nejsou totéž. Honza o tom napsal celý článek, většina lidí je podvyživená, i když jí dost.

Například chrom zjednodušeně ovlivňuje metabolismus cukrů v krvi. To ale neznamená, že každá chuť na sladké automaticky ukazuje jen na nedostatek chromu. Je to pouze jedna část celého příběhu a ve skutečnosti tam může být mnohem víc souvislostí. To by bylo na individuální konzultaci.

Minerály se totiž podílejí na mnoha důležitých procesech v těle, od energetického metabolismu až po správnou činnost svalů a nervové soustavy.

A právě tady se dostáváme k dalším signálům, které možná znáš. Míváš křeče ve svalech? Jsi často unavená? Zhoršila se ti kvalita vlasů, víc se lámou nehty nebo máš pocit, že tvoje tělo zkrátka nefunguje tak, jak bys chtěla?

I tady může hrát roli výživa. Například hořčík a draslík přispívají k normální činnosti svalů. A pokud jde o vlasy a nehty, důležitý je mimo jiné biotin a zinek.

To samozřejmě neznamená, že když ti padají vlasy nebo máš křeče, automaticky ti chybí jen tyto živiny. Tyhle projevy mohou mít různé další příčiny. Často je to individuální a opět bychom se na to museli podívat konkrétně.

Co s tím můžeš udělat

To, že potřebuješ pestrou a pravidelnou stravu, pravidelný odpočinek a spánek, to slyšíš asi všude. Nebudu ti lhát, ale ono na tom něco prostě opravdu bude.

Každopádně kde ten čas brát a přitom nekrást nebo kde ty informace o tom, jak to dělat správně, získat, to už se dozvíš málokde. A tak čerpáš z toho, co kdo doporučí? Tenhle minerál na tohle a támhleten na tamto? A do toho ještě tenhle vitamin?

A ty si připadáš jako slepice, protože už nevíš, co dřív zobat? Proto já užívám proBalance, který obsahuje vybrané minerály a stopové prvky v jednom: hořčík, draslík, vápník i chrom. Pokud víš, že to prostě ze stravy nedoženeš a nemáš na to čas připravovat každý den pestré jídlo.

Chrom najdeš mimo jiné také ve Fiber Boost, který se hodí ve chvíli, pokud víš, že máš ve stravě málo vlákniny. Chrom pomáhá k udržení normální hladiny cukru v krvi.

No a co ty vlasy a nehty? I tady má nedostatek vitaminů a minerálů velký vliv, stejně jako stres. Ale co bych doporučila na podporu vlasů, nehtů a pleti, je Beauty Elixir. Obsahuje mimo jiné biotin, zinek, vitaminy, kolagenové peptidy a kyselinu hyaluronovou.

Podívej se tedy na to, jaké jsou tvoje možnosti a kolik času si během dne zvládneš dopřát. Protože když si nedáš ani 15 minut na jídlo v klidu, těžko můžeš pokrýt další potřeby svého těla, a pokud víš, že fakt nestíháš, pomoz si kvalitními produkty.

A když ráno opravdu nestíháš a snídani bys zase odbyla nebo vynechala, můžeš sáhnout třeba po Figuactive koktejlu. Obsahuje bílkoviny a vlákninu, takže tě zasytí, a připravený ho máš za chvilku. Neber ho ale jako dietu. Ber ho jako rychlou výživnou snídani, aby mělo tělo ráno z čeho fungovat.

Všechny produkty, které v článku zmiňuji, jsou produkty, se kterými sama pracuji a mám s nimi zkušenost, a proto je doporučuji. Pokud by ses rozhodla některý z nich vyzkoušet, ozvi se mi. Nejen že tě užíváním provedu, ale můžeš u mě získat i partnerské slevy. Stejně tak mi napiš, kdyby tě cokoli zajímalo nebo by sis chtěla probrat, co by sedlo právě tobě. Najdeš mě na Facebooku nebo na WhatsAppu.

Malá poznámka na závěr: nejsem lékařka a tenhle článek nenahrazuje odbornou péči. Když potíže trvají, zhoršují se nebo k nim přibývají další, nech si prosím udělat krevní testy a prober to se svým lékařem.

Nemusíš na to být sama. Napiš mi na WhatsApp a probereme to.